2 w tygodniu

[...] na tą końcówkę? Rok temu próbowałem tego mixu i powiem, że w takich dawkach jaki był ten mix- 200mg/ml (70mg prop, 70mg tren, 60mg master) byłem zadowolony, z tym że brałem to trochę dłużej gdzie odczuwalne efekty były już po pierwszym tygodniu. Ps. Nigdy wcześniej nie brałem sally ani clenu ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wyrozumiałość! ;)

[...] seriami. Natomiast przed rozpoczęciem kolejnej wielkiej serii odpoczynek nie powinien przekraczać 2 minut. Trening na 12 tygodni. Przez pierwsze 6 tygodni, trening 2 x w tygodniu. W ciągu następnych 6 tygodni co trening, czyli na każdym treningu. Jak trenujesz 4 x tygodniowo, to co trening ćwiczysz brzuch!. # Ponieważ jest to zaawansowany [...]

[...] ładnie i pięknie, lecz w II klasie L.O nasz "trener" został wyrzucony ze szkoły za "nadmierne używanie alkoholu w szkole i poza nią" ". Treningi spadły do jednego treningu w tygodniu, a później nie było już wogóle. Wiadomo, człowiek nie trenuje - nie rusza się za bardzo to powiększa się gdzieniegdzie . I tutaj kieruję sprawę do Was - otóż, [...]

[...] 28 Waga : 70 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : spacery z dzieckiem itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening w domowych warunkach Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : cukrzyca [...]

[...] z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze względu na to, że wcześniej miałem bardzo dużo spraw zawodowych do załatwienia. Kupiłem wagę w rossmanie dwa tygodnie temu wartości wskazywały na : 84,8 KG, 19% [...]

[...] czasami dieta pudełkowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + 1x teść plus boldenon Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary z przerwami, czasami ćwiczę czasami nie. Cel cyklu: Poprawa jakości życia. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]

[...] tych odżywek jakie wymieniłem w temacie. Ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy i zrobiłem sobie przerwę 3 miesiące i teraz znów zacząłem ćwiczyć przez 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Oczywiście dieta jest. 17 lat 182 cm, 70 kg. Jestem zielony w odżywkach i poczytałem trochę o AAKG i słyszałem że jest to dobra odżywka. Chciałbym też połączyć to [...]

rok urodzenia: 1989 wzrost: 180 waga: około 75-76kg cel: głównie masa, poniekąd siła Witam, jestem właśnie po około 10 tygodniach ACT oraz jednym tygodniu testowania planu, który tu umieszczam, pod względem ciężarów. Nie jestem pewien czy dobrze podzieliłem wszystko, oraz czy w danym dniu wykonuję ćwiczenia w poprawnej kolejności. Mniejsza o [...]

[...] i tak np. przez trzy miesiące i dopiero później np. zmienić kąt albo np. rozpiętki czy powinienem częściej zmieniać te elementy). Ile razy ćwiczyć daną grupę mięśni w tygodniu. Nie mam już zielonego pojęcia. Chęci do ćwiczenia mam ale nie wiem jak do tego podejść żeby miało to sens. Jak się odżywiać. Za dużo pytań... Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 5 serii po 5 powtórzeń odpoczynek 3 minuty kettlebell 24 kg swing x powtórzenia do skutku Niedziela odpoczynek Do każdego dnia zawsze coś dorzucę - np podnoszenie nóg do pozycji "V" zwisając na drążku, lub wzniosy łydek, itp. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 6 km w tempie 10 km/h. Cel - siła i ogólna sprawność i szybkość Co o tym myślicie?

[...] jeżdżenia po ziemi -drążek rozporowy -obciążenie: *1x 20 kg *2x 2,5 kg *6x 1 kg *2x 0,5 kg Jeszcze raz: chodzi mi w treningu o zwiększenie ogólnej wytrzymałości. Treningi najlepiej na 4 dni w tygodniu bo w soboty biegam. Wiem, że źle temat założyłem tylko nie wiem jak go usunąć z tego działu Zmieniony przez - Develey w dniu 2013-11-14 16:15:22

[...] siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie): Gram dużo w piłke i biegam ok. 10km raz w tygodniu (nie licząc biegania na boisku), dzięki czemu mam mocne nogi. Mimo przestudiowania paru tematów nt. diety, chciałbym się dowiedzieć od was jak jeść zdrowo, aby [...]

Wiek 16 lat Waga : 67,5 kg(rosnie powolutku ;] ) Wzrost : 181cm Staz : 5~ miesiecy Ostatni miesiac cwiczen odbywal sie pod znakiem 2 cwiczen w tygodniu chaotycznie, postanowilem to zmienic. Do dyspozycji mam silownie w miescie i swoja "domowa" (laweczka plaska + sztanga + 2x hantle z odwaznikami) Jako priorytet chce dac Triceps, jako ze w [...]

[...] 1.5 roku ) Niestety długo trwało zanim poszedłem po rozum do głowy i dietę stosuję dopiero od 2 miesięcy. Dieta na masę więc trochę tłuszczu przybyło. Trening trzy razy w tygodniu. Dietę na masę chcę utrzymać do końca marca - później bieganie i redukcja. Pierwsze zdjęcie - nie jestem wyprostowany bo chciałem pokazać zasięg barków. Nogi trenuję [...]

[...] , witaminy orange triad kolacja po treningu :> 21:00 odzywka białkowa "izolat" jabłko 40 szt migdałów Spanie 22:00-23:00 treningi rano na czczo 45min rowerek 6razy w tygodniu Poniedziałek rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby wtorek rano rowerek 19:0 basen 45 min sroda rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby [...]

[...] partie miesni, moze z odciazeniem nog gdyz te akurat mam w dobrej formie (codziennie do roboty rowerem co daje 100km tygodniowo = 5 godzin tygodniowo), pozatym 2 razy w tygodniu jakas halowka. Juz nie pamietam gdzie ale widzialem gdzies tu pieknie rozpisane cwiczenia razem z gifami pokazujacymi jak je wykonywac. Czy to na hantle, czy na [...]

[...] Kalorie 3600 białka 110-181 Tłuszcze 100-120 Węgle 400-600 Tak mi pokazuje fitatu na dzień dzisiejsze czy tego powinienem się trzymać ? czy coś zmienić i jak często obserwować wagę ważyć się codziennie czy raz w tygodniu. Czy kreatynina będzie dobrym pomysłem do brania jak tylko chce poćwiczyć w domu? Zatrzymuje wodę zawsze to pomoże mi przytyć

[...] treningowym ćwiczyć brzuch i przedramię, i jeśli będzie wszystko ok, to w dni nie treningowe także bądź z odstępem 1 dzień. Trening na siłownii ( pełen osprzęt ) 3 razy w tygodniu Wtorek: a) Klatka Piersiowa - Wyciskanie sztangi na płask 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi w skosie 12/10/8/6 - Wyciskanie hantelek na ławce 35 stopnii 10/10/10 - [...]

Witam , mam problem!! Ćwiczę od 3 lat w warunkach domowych 4 razy w tygodniu . ! Moim celem jest Rzeźba ale żeby to uzyskać muszę mieć masę ! diety nie stosowałem takiej porządnej niestety co i widać zapewne po efektach gównianych ! Oczywiście problemem jest tz oponka na brzuchu która mnie strasznie irytuje! Chciałbym was poprosić o plan [...]

[...] Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Trening Faza 1: 4 razy w tygodniu 2xT1 2xT2 Czas trwania: 3 tygodnie Oficjalny start: 20.06.2016 Grupa zaawansowana: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 [...]